ćwiczenia na

kolego bloody twoim tokiem myslenia teraz ide....twierdzisz ze jak pojadzie enan z deka na reducji to sie srodki zmarnuja???dobrze mysle?? zrozum chłopie jeden z drugim ze to dieta jest cudem...cwicze 12 lat z tego prawie 3 z dieta zmarnowałem 9 lat cwiczenia bo tez kiedys myslałem ze co wrzuce do gardła bedzie siii....człowiek młody głupi nie da [...]

[...] programie wystapią doświadczeni zawodnicy: Dawid Damasik-kulturysta klasyczny i Marek Zapotoczny-kulturysta ekstremalny i weteran Treningiea także ciekawe z innych powodów-ćwiczenia i ich wykonanie będzie uwzględniało także wiek uczestników -dlatego zapraszamy do udziału userów z grupy wiekowej + 35 lat. Warto sprawdzic osobiście proponowaną [...]

[...] za duzo ? jak na Twój staż ? piatek barki arnoldki sztangielkami 12,10,8,8 unoszenie sztangielek bokiem w gore 12,12,12 wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8, dublujesz ćwiczenia Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 12,12,12,10 wiesz jak to wykonywać ? nogi przysiady ze sztanga 15,12,10,8 - dodaj cos na czworogłowe >>OK DAM [...]

[...] robiona aby zmaksymalizować wynik w jednym podejściu, jak Ty chcesz wymaksować daleki skok robiąc serię 15 skoków? Masz w ogóle opanowaną technikę tego baaardzo trudnego ćwiczenia? Po mojemu źle to rozplanowałeś. Ledwo podciągasz się 5 razy a chcesz robić z tym 5 obwodów i jeszcze więcej? Zobacz na dziennik gościa o nicku Wycwiel w dziale [...]

[...] potem ćwiczyć biceps, który nie jest zmęczony. Plecy - triceps analogicznie... Do pleców dodaj "podnoszenie hantla do klaty w podporze" Triceps: bardzo słabe ćwiczenia jeżeli chodzi o masę Ogólnie nie zaczyna się od wyciągów. Ja bym zaczął od francuza oburącz w leżeniu na ławce, potem wyciąg i na koniec przykładowo francuz [...]

ja to też kiedyś katowałem brzuch i efekty jakbym nie ćwiczył a teraz robie 3-4 ćwiczenia, 3 po 1 serii i jedno 2 serie na maxa i zaczyna to przypominać brzuch człowieka xD ale to większa i tak zasługa miski:) ogólnie, nie za dużo na bica? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-22 20:33:57

Jak najbardziej warto w takiej sytuacji robić cokolwiek, aby angażować nasze mięśnie do pracy. Trening na drążkach jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem, aby angażować mięśnie pleców, klatki piersiowej, czy tricepsy. Polecam jednak jeszcze zakupić gumy oporowe, aby również włączyć mięśnie nóg, barków i bicepsów. Polecam poczytać więcej [...]

1.Czy zwiększenie masy spowoduje pobudzenie wzrostu? Nie. 2.Jakie są najlepsze ćwiczenia do wykonania w domu na leżąco (na stojąco ponoć hamują wzrost), jak często powinienem je wykonywać? Nie, nie hamują wzrostu. Urosniesz tyle, ile masz urosnac. 3.Czy taniec może zastąpić bieganie jeśli chcę wytrenować szybkość (zawsze chciałem mieć ruchy jak [...]

zauważyłeś że masz same wyciskania na klate? propomuję te dwa zamienić ćwiczenia "3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (3s, 12/10/8) 4. Wiosłowanie sztangielką (3s, 12/10/8)" a co do brzucha to jeśli wcześniej miałeś styczność z większymi wysiłkami na niego proponuję ABS2, sam będę go właśnie zaczynał pozdrawiam:)

[...] mobilności. Rzadko kto podchodzi do pracy nad swoim ciałem holistyczne. Mam tutaj na myśli osoby doświadczone, a nie jak w Twoim przypadku początkujące. Jeżeli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat ewentualnych wad postawy, to sugeruję udać się do fizjoterapeuty. Zobaczy on jak to wygląda i ewentualnie zaleci odpowiednie ćwiczenia.

[...] kto podchodzi do pracy nad swoim ciałem holistyczne. Mam tutaj na myśli osoby doświadczone, a nie jak w Twoim przypadku początkujące. Jeżeli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat ewentualnych wad postawy, to sugeruję udać się do fizjoterapeuty. Zobaczy on jak to wygląda i ewentualnie zaleci odpowiednie ćwiczenia. Szacun za cierpliwosc ;)

[...] chcesz dowiedzieć się czegoś więcej na temat ewentualnych wad postawy, to sugeruję udać się do fizjoterapeuty. Zobaczy on jak to wygląda i ewentualnie zaleci odpowiednie ćwiczenia. Szacun za cierpliwosc ;) Hah dotrałem do końca.. mimo że chwilami czytałem co 2 słowo.. Jakbym widział siebie z 11 lat wstecz :D Dorośnie do tego.. to mu minie [...]

[...] progresja * wyciskanie zza karku sztangi 3 serie 10-8-6 powtórzeń progresja * szrugsy 3 serie 10-8-6 powtórzeń progresja Dodaj jedną serię i rób w każdej 15-20 powtórzeń * podciąganie na drążku 3 serie na maxa powtórzeń Dodaj 1 serię Do twojego treningu dodałbym jeszcze nogi, przedramiona i brzuch. No i na plecy dodaj jeszcze 2 ćwiczenia.

[...] twardy i dobrej jakosci chyba.Te 88 kg to już czas chyba żeby się rzeźbić.Zostanie mi 1kg białka,0,5 kg gainer magnum, kreatyna na 10 dni. Czy moge to wykorzystac do rzeźby?Rzeźba(redukcja) czyli te same ćwiczenia,50%max ciężar do 30 powt.minimum 10 serii, do minuty odpoczynku ,tak ? A co z dietą, mam jesc tak zeby był niedobór kalorii w diecie?

[...] jeden artykuł i tam pisze ze przez 3 miesiące trenowac wszystkie partie dziennie,trening wszystkich,dzien przerwy,trening itd. przez 8 tyg, potem tydzien nic nie robic i dopiero wejsc na split. Co radzisz? Widziałeś zdjęcia, ja ćwiczę od pół roku intensywnie- rezultatów brak, moze to spalic teraz, ujemny podaz kalorii w diecie i ćwiczenia???

Ok Michail No więc nie mam przeciwskazan co do ćwiczenia, ten plan stworzylem sam opierajac się na "Atlasie" i roznych innych artkułach... Jakos lepiej mi idzie trening partiowy niz ATC (ktory ostatni opraktykowałem przez 3 albo 4 tygodnie), dietki ogolnej nie mam ale staram si eprzyswajac wiecej bialka i ogolem dobrze jesc... Co do [...]

[...] najbliższych tygodni poprawię te katastrofalne liczby w podstawowych bojach. Nie robiłem 4 serii MC, bo uważam, że śmieszną i bezcelową sprawą jest machanie w wypadku tego ćwiczenia samym gryfem. Rozgrzewkę miałem już w postaci przysiadów. Kilka tygodni takiego treningu w dodatku z takimi obciążeniami nie poskutkuje u mnie chyba jakimś [...]

[...] na zdrowiu. chcesz tyle zrzucić - prosze bardzo. Staraj się jeść maks 1000 kcal dziennie, jeździj rowerem 2 godziny dziennie. Najlepiej na czczo. Albo na czczo rób ćwiczenia interwałowe a po nich dopiero rower. Spalisz wszystkie mięśnie, a one są ciężkie (tłuszczu mnóstwo zostanie). Rozwalisz sobie metabolizm, przez co później będziesz [...]

napisałęm ewentułalnie w podporze na dudo poniewaz w zasadzie te dawa cwiczenia mają podobnie działanie anie kazdy lubi modlitewnik lub na odwrót ja naprzykład nie lubie w podporze o udo więc o co chodzi !!

17/08/08 "Technika ponad wszystko" No i wkoncu nadszedl dzien treningowy. Od ostatniego czasu sporo poczytalem i doksztalcilem sie, i coraz bardziej przekonuje sie w twierdzeniu ze technika wykonywania ponad obciazenie jest jak najbardziej poprawne. Po calkiem pokaznym sniadaniu, tj. 3 jajkach+pelnoziarnistym chlebie z chuda szynka, [...]